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指ヨガ呼吸法  龍村 修

441301913X
青春出版社
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1分で疲れがとれる?(疑心暗鬼)

副題に「1分で疲れがとれる!」とありましたが。
そりゃ、どう考えても無理でしょう。
だいたい、思ったよりも手間隙がかかる。

うーん。うーん。
ちょっとやってみると、悪くはなさそうですけれど。
呼吸って、難しいんですよね・・・

本書の主題ではないと思いますが。
本文中で私が食いついたのはココ。

毎日毎日ワンパターンの生活を何十年も続けている人と、日々新鮮なものに出会う生活をしている人とを比べてみれば、どちらが脳を活性化するのかは疑いようもありません。少なくともヨガの見方からすれば、ワンパターンの生活は脳を衰えさせるといって間違いありません。

あかん。私の脳は相当、衰えてるわ・・・

(2017.9.30)
疲れを取りたいと思って読んだというのに。
「日々、新鮮なものに出会いたい!」という感想で終わる(笑)
人間、生きていれば疲れて当たり前で。
その疲れを感じない、もしくは忘れられるのがいいなと思うわけです。
私の場合、まず脳の若返りが必要な気がする・・・

あなたの人生を変える睡眠の法則  菅原洋平

4426115272
自由国民社
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質の良い睡眠を目指して。

質の良い睡眠に必要なのは夜でなく、昼の過ごし方。

朝5分、光を浴びること。

不規則な勤務は良くない(とか言われてもなぁ・・・)

昼寝ができれば一番いいが、無理な場合は、
起床から6時間後に目を閉じてしばらく休む(5分でOK)
 
40歳以降は筋力を増やすことが大切。

起床から11時間後に5分、姿勢を良くする。

ながら活動はしないこと。

・・・などなど。
うーん。えー。あー。
ちょっと、だいぶ、無理な気がする・・・

し。やってみたけれど、効果はなかった。

睡眠に関しては。
物心ついた頃から、苦労しています。
小学生の頃から不眠症。

悪夢、金縛り。
寝ながら歩いたこともあるそうなので、夢遊病も少々。

さらに。今の生活は「睡眠に悪いこと」のオンパレード。
著者の提唱なさることはやりたくてもやれない。

ま。睡眠が少なくても。
睡眠の質が悪くても。
今まで生きて来れたからいいか。

眠れなくても。そのことを気にしない。
私にとっては、それが結局いちばんのようです。

(2017.6.15)
睡眠に関しての知識が欲しい人には良い本と思います。
今知りたいのは、悪夢を見ない方法ですね・・・
ほんとかなぁ?と思ってしまうことも多い内容ですが。
起きたい時間を頭の中で数回唱えたら起きられるというのは本当。
私は昔から、起きようと思う時間に必ず起きられるのが自慢です。

眼ヨガ  龍村 修

4817070285

日貿出版社
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ホンマかいな? 少々半信半疑。

かなりのドライアイだし。
初期の老眼だし。
視力が落ちたら、もの凄く困るし。
(本が読み辛い・・・とても)

で。評判も良いので借りてみました。
うーん。どうでしょう?

悪くはなさそう。
正直、しっかりと実践する余裕はなく・・・
効いたか効かなかったかを判定出来ない。

基本的に。
私はこの手のものが面倒なんですね。
だから習慣にならないまま終了。

眼といいながら、体も使うんです。
結局、全身の健康ってことでしょうね。

ちなみに。副題はてんこもり。

「疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、
 眼精疲労などの悩みを改善!」ですって。

(2017.5.6)
まったく参考にならない感想でごめんなさい。
気になったら立ち読みしてみて下さい。


世界一予約のとれない栄養療法士の「食べて美しくなる」10のルール  アミリア・フレア

439114963X

主婦と生活社
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食べてはいけない!

砂糖は完全にやめる。
うわー。
もちろんケーキ、ビスケットはダメ。
アイス? とんでもない!
加工食品一切なし。
缶入り食品も、
マヨネーズも、
しょうゆも、
シリアルも、
パンも、
トマトソースも!

食べてはいけないものが多過ぎる。
いや、そりゃ、理屈ではわかりますが。
これじゃ、生活の楽しみや彩りが無くなる。

効果はあるのかもしれませんが。
試してみようという気も起きない。

ミニマリストだったら、良いかも。
食生活がシンプルになります。

正直、一人暮らしだったらやれるかな。
うん、やれるし、やってみるかも。
本当に、効果があるのか試してみたい。

食べてはいけないものに好きなものもあるけど。
もともと食べていないものもありますし。
おすすめ食品は好きなものばかり。

献立が異常になるということを除けば。
やってやれなくはないのです。
あ・・・でも・・・お金かかりそう・・・

食べて良いものは。

びん入りの豆
米粉
ヒマラヤ岩塩
珈琲
リンゴ酢
くるみ
ブルーべりー
ブロッコリ
カリフラワー

他にもあると思いますが。
なぜかメモしてたのはこれだけでした。

ていうかね。ジャンクフードを食べまくってた人なら。
劇的な効果とか感じちゃうのかもしれませんが。
そこそこ気を遣った食生活をしていれば。
何も、マネる必要はない気もします。

以前から自慢していることですが。
私は間食さえ減らせば、バランスよく食べています。

糖分摂取はやや多めという自覚はあるので。
これだけは減らそうとしています。

結局、何を読んでも食生活は変えれないなぁ。
本書を読んで実践したのは、リンゴ酢を買うことのみ。

朝食のサラダにかけて食べたりしてます。
これは酸っぱいもの好きの私には向きました。

ドレッシング作るのも面倒なんで(!)
オリーブオイル、リンゴ酢、胡椒、を直にかけます。
これで、充分に美味しいです。
もともと薄味に慣れてるので、塩も不要。

あと。パンにジャムはたまにしか塗らず。
マーガリンは完全にやめ(前は時々塗ってた)、
蜂蜜を愛用するようになりました。

ゆっくりよく噛んで食べるとは誰もが言いますが。
「一口に食べるごとにナイフとフォークを置く」
・・・それじゃあ食べるのに時間がかかり過ぎます。

ま、でも。もう少しゆっくり食べる努力をします。

(2017.4.11)
余談。
蜂蜜は昔から、断然アカシアのが好きです。
国産だと高過ぎるのが悩みの種・・・
なので、近頃の愛用はこちら↓

B00BBVWLH2ブライトザマー アカシアハニー スクイーズボトル 350g
富士貿易
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液ダレしないボトルが優秀で使いやすく。
味もクセがありません。

10万円のクリームより効く「何もつけない」美肌ケア  池田大志

4837672264

マキノ出版
Amazon

美肌のために、何もしないという選択。

宇津木式を貫いてえーっと何年?
あ。もう4年になりますか。

ニキビはできません。
でもシミはかなりあります。
シワもそこそこあります。
乾燥はしません・・・もう、今は。

何もつけない結果でこれだったら。
塗らなくてもいいかな、という気はする。

シャンプーも2年近くやめてましたが。
これは最終的には無理という判断を下しました。

メイクも無しだった時期もありますが。
職業柄、ちょっと問題アリですので今はします。

守っているのは、
クレンジングをしない。
化粧水、クリームを塗らない。
顔をこすらない。

日焼け止め・・・は塗っています。

ファンデーションが悩みどころで。
ミネラルファンデがイマイチだったため、
石鹸で洗い流せる日焼け止めをファンデ代わりに。

「塗らない」スキンケアにも幾つか流派があるようで。
石鹸を良しとするか、禁じるかという違いも。
本書では、石鹸を全面的に否定。

石鹸なしではメイクが落ちない気がしますが。
落ち切らなくても、自然に剥がれるから良いそうです。

試してみましたが、私の場合は石鹸は必要な気がします。

初期(1年)の、ガビガビに乾燥する時期を越えてからは。
肌は常に、さらさらとしています。
鼻の頭のブツブツも、ほぼ消えました。
冬でも乾燥と無縁。吹き出物は一度も出来ず。

顔よりも効果を実感出来たのは手。
一日に数十回の頻度でハンドクリームを塗っていた私。
やめてみると、乾燥もせず、透明感が増したのです。

ただ。手も顔も。私は元々、目立った難が無かったため。
塗るのをやめてから良くなったという実感は弱いです。
見た目には、ほぼ変わらないんじゃないかな。

肌の基礎体力が上がった気配はありますが。
年齢的に、肌自身の力では乗り越えられない壁も感じます。

手入れが楽で、お金がかからない。

私にとっては美肌より、節約(時間・お金)効果が高かったです。
だから、続けて来れた気がしますし、続けようと思います。

でも正直なところ未だに。何も塗らないことの不安はあって・・・
その不安を本書は和らげてくれました。

(2017.3.9)
今まで読んだ、塗らない系の美容本。

化粧品を使わず美肌になる!   宇津木 龍一
シャンプーをやめると、髪が増える   宇津木 龍一
「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法  宇津木龍一

あ。宇津木先生の本だけだった・・・
妄信せず、多少は自分向きに調整した方がいいかも。
あと。最初はとにかく辛い。我慢の日々です。

  

プロフィール

Author:彩月氷香

とにかく本が好き
読書感想がメインですが
時々、写真や雑記も。

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