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だから、あなたは疲れている!  梶本修身

Posted by 彩月氷香 on 08.2015 健康・美容   0 comments   0 trackback
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永岡書店
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・「飽きる」は脳の疲労を知らせるサイン
  飽きたら、気分転換。寝るのが一番だが、
  違う作業をして脳の違う部位を使うのでもいい。

・疲れはその日のうちに回復させる

・ひとつのことだけに集中する
 =脳のひとつの細胞を長時間使っている
 →その部分だけダメージを受けて疲れる

・一番疲労しやすいのは自律神経

・就寝1〜2時間前に入浴を済ませる

〈疲労回復のための睡眠術〉
・毎日6時間は睡眠をとる
・仮眠するなら20〜30分を目安に
・就寝・起床時間はなるべく毎日同じ時刻に
・入浴は就寝1〜2時間前までに
・就寝前の飲食は控える
・明るすぎる照明は避け、間接照明に

一日100gの鶏むね肉を2週間続けてとる
(イミタペプチド)


えっと。
だいたい、こんな感じの内容です。

この頃、疲れて疲れて仕方なくて。
疲労回復の方法を模索していました。

結果、まぁ「諦める」のが一番効果あったような・・・

そう。疲れて当然と諦めて。
疲れをストレートに受け止める、と。

疲労回復の努力自体が疲れるくらいに疲れてたし・・・

(2015.5.20)
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  • 2015年09月08日 (火)

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