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「疲れにくい体」をつくる 非筋肉トレーニング  広瀬統一

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運動効率3割UP!の「全身協調力」を鍛えよう・・・と副題にあります。

以下、簡単なメモ

鼻から空気を吸う
息を吐きながら上半身をおこす
しばらく静止したあと、息を吸いながら体の戻す

呼吸の大切さが書かれています。

私は面倒になってしまい、お尻の筋肉を意識して階段を上がるというのだけ、実践しています。


(2016.6.22)
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  • 2016年09月24日 (土)

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