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あなたの人生を変える睡眠の法則  菅原洋平

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自由国民社
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質の良い睡眠を目指して。

質の良い睡眠に必要なのは夜でなく、昼の過ごし方。

朝5分、光を浴びること。

不規則な勤務は良くない(とか言われてもなぁ・・・)

昼寝ができれば一番いいが、無理な場合は、
起床から6時間後に目を閉じてしばらく休む(5分でOK)
 
40歳以降は筋力を増やすことが大切。

起床から11時間後に5分、姿勢を良くする。

ながら活動はしないこと。

・・・などなど。
うーん。えー。あー。
ちょっと、だいぶ、無理な気がする・・・

し。やってみたけれど、効果はなかった。

睡眠に関しては。
物心ついた頃から、苦労しています。
小学生の頃から不眠症。

悪夢、金縛り。
寝ながら歩いたこともあるそうなので、夢遊病も少々。

さらに。今の生活は「睡眠に悪いこと」のオンパレード。
著者の提唱なさることはやりたくてもやれない。

ま。睡眠が少なくても。
睡眠の質が悪くても。
今まで生きて来れたからいいか。

眠れなくても。そのことを気にしない。
私にとっては、それが結局いちばんのようです。

(2017.6.15)
睡眠に関しての知識が欲しい人には良い本と思います。
今知りたいのは、悪夢を見ない方法ですね・・・
ほんとかなぁ?と思ってしまうことも多い内容ですが。
起きたい時間を頭の中で数回唱えたら起きられるというのは本当。
私は昔から、起きようと思う時間に必ず起きられるのが自慢です。

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  • あなたの人生を変える睡眠の法則  菅原洋平
  • 2017年11月09日 (木)

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