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『今すぐ! 集中力をつくる技術』冨山真由 石田淳

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祥伝社
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気が散りそうになったら自分の手を3秒見つめる。


こんな感じの集中のコツがたくさん載っています。
副題が「いつでもサクッと成果が出る50の行動」なので。

その50の中から、幾つか挙げてみます。

・スマホはカバンの奥、使わない書類は引き出しへ
・最初は「まず5分だけやろう」でスイッチオン
・「15分だけは何も考えずにやる」を繰り返す
・「よし!」と自分に声をかける
・集中する場所を決めておく
・ストレッチで背中を伸ばす
・失敗したら「教訓は何?」と問う
・朝はスマホを見ない
・「これをやると調子がいい」をやっておく
・集中できた状態を記録する
・どんなことにも締め切りを一日前に設定
・3分以上考え込まない
・「今日やって良かったこと」を3つ書く
・「もうちょっとやりたい」ところでやめておく

著者いわく。

「集中しよう」と思うだけでは集中できない。
集中につながる行動をとるべき。
「集中できない」を変えるには、やる気でなく行動を変える。

集中力は行動の「環境設定で決まる」
目の前の「そのこと」に集中

1、2、3と呼吸を数えるとリラックスできる

そして。
「何のために、それをやるのか」という目的をいつも考える。

今やらなくてもいいことは「棚上げノート」に書いて忘れる。

「集中タイム」を決めておく。

(2017.8.10)
でも。そもそも。
「集中したい」と思えることは集中できるんです。
「どうでもいいや」と思えてしまうから集中できない。
集中力はある。集中したい対象がない。
うーん。なぜ私はこの本を読んだのだろう。
あ。仕事に集中できないからか・・・
最近は読書の集中力すら低下しています。
色んなことに対して、興味が薄れ過ぎてる気がする。

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本年もよろしく^^

え~。集中力を高める・・・
ま。当たり前ですが。
好きな事・興味ある事をすれば自然と高まります。
またワクワク感も大切です。

元々。脳内散歩の激しいワタクシ。
考えが散らかって集中力はないに等しいです。
なのでこの本を読むと。
たぶん空振り三振は必至ですw

で。話は変わり。

Indian(北米先住民の男性)は働かないそうです。
どんなに鞭を打たれても働かない。
働くことはオンナになることだ!という信念があるようです。
(北米にはバッファローが何千万頭もいたので食うに困らず)

集中力より硬軟取り混ぜた頭脳が欲しいっす^^)/
2018.01.09 00:15 | URL | waravino #JyN/eAqk [edit]
嫌いなことばかり毎日やっているので・・・
集中力が発揮できないのも当然なわけですが。
ま、仕方ないです。

優秀な頭脳は欲しいですが。
それは無理な気がするので。
せめて自分の能力を最大限発揮できたらな・・・と。
それで「集中力!」と思いましたが。

集中出来ないことはもうやらない方がいいのかも。
あ、それはムリだった・・・失業する。

働かないのが幸せかどうかも、ちょっとわかりませんが。
私自身が今、働きたくないのは確かです。
うん。まぁ。私。働くことは向いてない自信があります!

て。なんの話だか、わからなくなってきました(笑)
どうぞ、今年もよろしくお願いいたします。

2018.01.10 21:27 | URL | 彩月氷香 #- [edit]


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とにかく本が好き
読書感想がメインですが
時々、写真や雑記も。

*初めましてのご挨拶
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  • 『今すぐ! 集中力をつくる技術』冨山真由 石田淳
  • 2018年01月07日 (日)

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