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『あなたの年齢は「意識」で決まる』ディーパック・チョプラ

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わかるような、わからないような・・・

話がちゃんとまとまっているような、まとまらないような。
だから結局、どうしたらいいんですか?と問いたくなる。

やりたくてもできないです、ってことも多い。
そして、提唱することを本当にやるべきかに疑問も。

ま。最後の方に載ってた良いに決まってる項目を写します。

時間をあなたの味方にする方法

・規則正しい生活をする。決まった時間に食事や睡眠をとる
・食事や生活における劇的な変化を避ける
・仕事環境を整然と整える。気を散らすものを減らす
・1日のうち一度か二度は静かに休息し、体を再調整させる
・できるだけ早くストレスの多い状況から抜け出す
・急がず、自分のペースで進める
・決断が必要になったらすぐ決める。
 先延ばしにしたり、気をそらしたりしない
・目の前にあることに注意を向ける。一度にひとつのことに集中する
・リスクが高い状況に陥るような誘惑を避ける
・自分に適した居心地のよい場所にとどまる
・家のことや財政状態を整える
・潜在する心配事を認める
・抑圧された怒りを解放する自分をコントロールできなくなったり、
 他人を傷つけたりすることなく、怒りを解放できるようになる
・思考や言葉における暴力を放棄する
・感情から立ち直る力をさらに高める
・職場と基本的な人間関係から混沌とした影響を取り除く
・世界中のすべての時間が自分のものであるかのように生きる


えーと。最後のが最終ゴールだそうです。
(「世界中のすべてが自分のものであるかのように生きる」)
ものっすごく当たり前のことで、でも実現不可な内容・・・

さらに。

人生がコントロール不能と感じている患者へのセラピストの提言

・まず家に帰って掃除をして下さい
・毎朝ベッドメイキングをしてください
・一週間の間、朝食を必ず摂るように
・いつもより15分早く仕事にとりかかってください
・そしたら、あなたの悩みについて話し合いましょう


これはつまり。
ダメージからの回復にはまず簡単なことから始めるってこと。
こちらは可能ですけれど。

そして。

時間はあなたの敵ではないことを受け入れる。

あなたの体は「今この瞬間」を生き、ひとつの連続した流れの中で、
それぞれの瞬間が次の瞬間に融合していっています。
その流れを遮断するものが本当の敵なのです。


流れが途切れると次のようなことが起きる。

・エネルギーが浪費される
・体内コミュニケーションが遮断される
・体の知性に空洞が生じる

しかし、一度流れを復元させることができるようになると、
それまで受けたダメージの修復が可能になる

老化を即座に留めることはできませんが、変化は生まれる。
目標は心を「新しい在り方」と同調させること。
そのためには瞑想が重要。

内的対話を鎮める瞑想

目を閉じて、静かに座ってください

呼吸を落ち着かせてください

胸の中心に意識を集中させてください

息を吸うとき、「ソー」という音節に意識を置き、
吐くときは、「ハム」という音節に意識を置いてください。

空気があなたの体に入って来るのを感じ、
音が優しく巡るのを感じてください

空気があなたの体から出て行くのを落ち着いて感じてください

「ソーハム」「ソーハム」

これを10分から20分続けてください。


メモしたものをざっとまとめたので・・・
なんだか、雑然としていてごめんなさい。


(2018.8.7)
健康法なのか、スピリチュアルなのか。
どっちともつかないけれど医学風な顔つきをしている。
著者が代替医療のパイオニアである医学博士ということで。
なんだか、理論的なようでもあり、かなり胡散臭くもあり。


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時々、写真や雑記も。

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  • 2019年04月13日 (土)

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